Kann Golf Tennisellenbogen verursachen?

Die laterale Epikondylitis, allgemein bekannt als „Tennisarm“, ist eine Erkrankung, die viele Menschen betrifft, allerdings nicht nur auf Tennisspieler beschränkt ist. Tatsächlich können auch andere Sportarten und Aktivitäten, wie Golf, zur Entstehung dieser schmerzhaften Störung beitragen. Aber kann man wirklich sagen, dass Golf einen Tennisarm verursacht? In diesem Artikel werden wir diese potenzielle Verbindung genauer untersuchen, die Mechanismen analysieren, die diese Erkrankung hervorrufen, und Lösungen vorschlagen, um den Schmerz zu verhindern und zu behandeln.

Wenn Sie ein Golf-Enthusiast sind oder sich einfach für sportbedingte Verletzungen interessieren, lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren. Wir werden nicht nur die möglichen Ursachen erörtern, sondern auch, wie man die Symptome erkennt und wie man diese unangenehme Situation vermeiden kann.

Den Zusammenhang zwischen Golf- und Tennisarm verstehen.

Die Vorstellung, dass Tennisellenbogen ausschließlich mit Tennis in Verbindung steht, ist ein weit verbreiteter Mythos. Hier erklären wir, warum Golfer von diesen Ellbogenschmerzen nicht verschont bleiben, trotz des Unterschieds zwischen den Bewegungen im Tennis und im Golf.

Was ist ein Tennisellenbogen?

Bevor wir in die Details eintauchen, ist es wichtig, genau zu verstehen, was diese Erkrankung ist. Der Tennisellenbogen, oder laterale Epicondylitis, ist eine Entzündung der Sehnen, die die Unterarmmuskeln mit der Außenseite des Ellbogens verbinden. Sie äußert sich oft durch einen stechenden und strahlenden Schmerz, der sich vom Ellbogen bis zum Handgelenk ausbreiten kann. Diese Erkrankung tritt in der Regel aufgrund einer Überbeanspruchung der Unterarmmuskeln auf, oft infolge wiederholter Bewegungen.

Aktivitäten, die eine Rotation des Handgelenks und eine Streckung des Arms erfordern, können die Sehnen des lateralen Epikondyls stark beanspruchen, was zu einer Entzündung und schließlich zu Mikrorissen führen kann. Zu diesen Aktivitäten gehört Tennis, das am bekanntesten ist, aber nicht die einzige.

Die Bewegungen des Golfsports und ihr Einfluss auf den Ellbogen.

Beim Golf werden zwar andere Bewegungen ausgeführt als beim Tennis, aber die Muskeln und Sehnen des Unterarms werden dennoch stark beansprucht. Golfschwung, das eine rotierende Bewegung des Oberkörpers ist, erfordert eine erhebliche Nutzung der Muskeln des Handgelenks, des Unterarms und des Arms. Jedes Mal, wenn Sie den Ball schlagen, üben Sie einen beträchtlichen Druck auf diese Muskeln und Sehnen aus, insbesondere wenn eine schlechte Technik oder ein zu festes Greifen des Schlägers vorliegt.

Der Schlag, der am ehesten Spannungen am Ellbogen verursacht, ist der, der schlecht ausgeführt oder schlecht kontrolliert wird, da er bei der Ballberührung mehr Vibrationen erzeugt. Diese Vibrationen können sich entlang des Schlägers ausbreiten und den Ellbogen erreichen, was zu Mikro-Rissen in den Sehnen führen oder bestehende Mikro-Risse verschlimmern kann.

Golf und wiederholte Mikrotraumata

Eine der Hauptursachen für den Tennisarm bei Golfern ist die Anhäufung von wiederholten Mikrotraumata. Jedes Mal, wenn Sie Ihren Schläger nehmen und einen Schwung ausführen, werden die beteiligten Sehnen und Muskeln einer gewissen Spannung ausgesetzt. Wenn Sie diese Aktion immer wieder wiederholen, ohne ausreichend Ruhe und Erholung zu erlauben, kann dies schließlich dazu führen, dass sich diese kleinen, kumulierten Verletzungen zu einem ernsteren Problem entwickeln.

Darüber hinaus sind besonders Anfänger im Golf, die die richtige Technik noch nicht beherrschen, gefährdet. Eine falsche Technik, die übermäßige Handgelenks- und Armbewegungen beinhaltet, kann nicht nur die Qualität Ihres Spiels beeinträchtigen, sondern auch das Risiko für laterale Epicondylitis erhöhen. Auch ungeeignete Ausrüstung, wie ein zu schwerer oder zu steifer Schläger, kann eine verschlimmernde Rolle spielen.

Prädisponierende Faktoren: Ausrüstung, Spielhäufigkeit und Technik

Die Art der Ausrüstung, die Sie verwenden, die Häufigkeit, mit der Sie spielen, sowie die Technik, die Sie anwenden, sind alles entscheidende Faktoren für die Wahrscheinlichkeit, einen Tennisarm zu entwickeln.

1. AusrüstungEin Schläger, der nicht an Ihre Größe oder Kraft angepasst ist, kann leicht den Stress auf Ihre Sehnen erhöhen. Zu steife Schläger, zum Beispiel, verstärken die Vibrationen und erhöhen dadurch die Spannung auf den Ellbogen.
2. SpielhäufigkeitJe öfter Sie spielen, desto mehr werden Ihre Muskeln und Sehnen belastet, ohne die notwendige Zeit für eine vollständige Erholung zu haben.
3. TechnikEine schlechte Technik, wie ein zu abrupter Schwung oder der übermäßige Einsatz der Handgelenke, kann eine wesentliche Ursache für Sehnenentzündungen sein. Auch das Nichtbeibehalten einer korrekten Position beim Auftreffen auf den Ball kann die Belastung des Ellenbogens weiter verschlimmern.

Wissenschaftliche Studien zum Thema

Mehrere Forschungen haben die Zusammenhänge zwischen verschiedenen sportlichen Aktivitäten und der Entwicklung von lateraler Epikondylitis untersucht. Eine in der veröffentlichten Studie…Zeitschrift für Schulter- und Ellbogenchirurgieenthüllte, dass bis zu 5% der medizinischen Konsultationen wegen Tennisarm von Golfern stammten. Diese Studie zeigte, dass die repetitive Natur des Golfschwungs tatsächlich ein Faktor sein könnte, der zum Auftreten dieser Erkrankung beiträgt. Ein weiteres Referenzdokument, vonBritisches Journal für Sportmedizin, betonte die Existenz von Mikrotraumata aufgrund einer schlechten Schwungtechnik und ungeeigneter Ausrüstung als gemeinsame Risikofaktoren.

Diese Daten bestätigen somit, dass Golf tatsächlich eine prädisponierende Aktivität für die Entwicklung eines Tennisarms sein kann, obwohl die Inzidenzraten je nach individuellen Praktiken und spezifischen Faktoren variieren.

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Vergessen Sie nicht, dass das Erkennen der ersten Anzeichen und die Anpassung Ihrer Technik den entscheidenden Unterschied bei der Vorbeugung und Behandlung von golferbedingtem Tennisarm ausmachen können. In den nächsten Abschnitten werden wir detailliert erklären, wie man diese Symptome erkennt, welche vorbeugenden Maßnahmen ergriffen werden können und welche Behandlungen helfen können, die Schmerzen zu lindern.

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Fortsetzung folgt…

Teil 2: Die Symptome und die Diagnose des Tennisarms bei Golfern

Teil 3: Präventionsmethoden zur Vermeidung von Tennisellenbogen beim Golfspielen

Teil 4: Behandlungen und Möglichkeiten zur Heilung von Tennisellenbogen verursacht durch Golf.

Symptome und Diagnose des Tennisarms bei Golfern

Das Erkennen der ersten Anzeichen eines Tennisarms ist entscheidend, um eine Verschlimmerung der Situation zu vermeiden. Eine frühzeitige Diagnose ermöglicht effektivere Präventionsmaßnahmen und hilft, langfristige Komplikationen zu verhindern. In diesem Abschnitt werden wir die verschiedenen Symptome des Tennisarms bei Golfern genauer betrachten sowie die Diagnosemethoden, die zur Identifizierung dieser Erkrankung verwendet werden.

Symptome einer lateralen Epicondylitis bei Golfern

Der Tennisarm äußert sich durch einen charakteristischen Schmerz, der im Bereich des Ellbogens empfunden werden kann, sich aber auch auf den Unterarm und das Handgelenk ausdehnen kann. Hier sind die wichtigsten Anzeichen, die Sie alarmieren sollten:

1. Schmerz an der Außenseite des Ellbogens.Es ist das häufigste Symptom. Der Schmerz wird oft auf der Außenseite des Ellbogens empfunden, an der Stelle, wo die Sehnen der Unterarmmuskeln am lateralen Epicondylus ansetzen. Dieser Schmerz kann anfangs leicht sein, aber er kann sich verschlimmern, wenn er nicht behandelt wird.
2. Schmerzen während der Bewegung: Wenn Sie Ihren Golfschwung ausführen, kann der Schmerz stärker werden. Bewegungen, die eine Drehung des Unterarms oder eine Streckung des Handgelenks beinhalten, wie zum Beispiel beim Abschlag, können besonders schmerzhaft sein.
3. Schwäche im GriffWenn Sie beim Greifen Ihres Golfschlägers eine Schwäche oder Schmerzen verspüren, könnten Sie unter einem Tennisarm leiden. Diese Schwäche kann es nicht nur erschweren, Golf zu spielen, sondern auch alltägliche Aktivitäten wie das Heben von Gegenständen.
4. Schmerz in RuheIn fortgeschrittenen Fällen kann der Schmerz sogar ohne Bewegung anhalten. Sie könnten auch im Ruhezustand, zum Beispiel beim Schlafen, Beschwerden verspüren.

Klinische Diagnose und körperliche Untersuchung

Um eine genaue Diagnose zu stellen, wird empfohlen, einen spezialisierten Gesundheitsfachmann wie einen Orthopäden oder Physiotherapeuten zu konsultieren.

1. Anamnese (Medizinische Vorgeschichte)Der Arzt wird zunächst Fragen zu Ihren Symptomen stellen, wann sie aufgetreten sind und bei welchen Aktivitäten sie sich verschlimmern. Er wird wissen wollen, ob Sie regelmäßig Golf spielen und wie sich Ihre Schmerzen im Laufe der Zeit entwickelt haben.
2. PhysikprüfungBei einer körperlichen Untersuchung wird der Praktiker die Empfindlichkeit an verschiedenen Stellen um den Ellbogen, die Muskelkraft des Unterarms und den Bewegungsumfang des Gelenks bewerten. Der Test der Sehnen durch angewandten Druck kann dazu beitragen, festzustellen, ob es sich tatsächlich um die Sehnen des lateralen Epikondylus handelt, die betroffen sind.
3. Spezifische Tests: Bestimmte Tests können verwendet werden, um den Schmerz zu reproduzieren und die Diagnose zu bestätigen. Zum Beispiel kann der Cozen-Test, bei dem der Patient aufgefordert wird, einer Dorsalflexion gegen eine an der Hand ausgeübte Kraft zu widerstehen, den Schmerz des Tennisarms auslösen. Das Gleiche gilt für den Mill-Test, bei dem das Handgelenk gegen Widerstand gestreckt wird.

Medizinische Bildgebung: Wann ist sie notwendig?

In den meisten Fällen von Tennisellenbogen reicht eine klinische Diagnose basierend auf einer körperlichen Untersuchung aus. In einigen komplexeren Fällen oder wenn die Schmerzen trotz Behandlung anhalten, können jedoch bildgebende Untersuchungen erforderlich sein, um das Ausmaß der Sehnenschäden zu beurteilen und andere Pathologien auszuschließen.

1. RadiographieObwohl Röntgenaufnahmen bei Tennisellenbogen normalerweise unauffällig sind, können sie verwendet werden, um andere Ursachen für Ellbogenschmerzen, wie Frakturen oder Arthrose, auszuschließen.
2. UltraschallDie muskuloskelettale Ultraschalluntersuchung ist eine nichtinvasive Methode, die es ermöglicht, Weichteile einschließlich der Sehnen sichtbar zu machen. Sie kann nützlich sein, um partielle Risse oder strukturelle Anomalien zu erkennen.
3. MRT (Magnetresonanztomographie)Das MRT ist die genaueste Untersuchung zur Beurteilung von Weichteilen. Es kann verwendet werden, um chronische Formen des Tennisarms zu identifizieren, bei denen die Sehne Anzeichen signifikanter Degeneration (Tendinose) zeigen kann. Das MRT kann auch dabei helfen, andere Strukturen um den Ellbogen zu bewerten, die zur Schmerzursache beitragen könnten.

Differentialdiagnose: Andere Ursachen von Ellenbogenschmerzen

Mehrere andere Erkrankungen können Schmerzen im Ellbogen verursachen, und es ist entscheidend, sie vom Tennisarm zu unterscheiden, um eine angemessene Behandlung zu gewährleisten. Hier sind einige der verschiedenen Zustände, die in Betracht gezogen werden könnten:

1. Mediale Epikondylitis (Golferellenbogen)Im Gegensatz zum Tennisarm, der die Außenseite des Ellenbogens betrifft, betrifft die mediale Epikondylitis das Innere des Ellenbogens. Dies ist für Golfer besonders relevant, da diese Erkrankung auch in diesem Sport häufig vorkommt.
2. BursitisDie Schleimbeutelentzündung am Ellenbogen ist eine Entzündung des Schleimbeutels, der sich am Olekranon befindet. Sie kann Schmerzen und Schwellungen am Ellenbogen verursachen, oft infolge eines direkten Traumas.
3. KubitaltunnelsyndromDieses Syndrom, bei dem der Ulnarnerv auf Höhe des Ellenbogens komprimiert wird, kann Schmerzen und Kribbeln verursachen, die manchmal mit denen des Tennisarms verwechselt werden. Es geht jedoch oft mit neurologischen Symptomen wie einem Kribbeln in den Fingern einher.
4. Arthrose des EllbogensDie Arthrose (Gelenkdegeneration) des Ellbogens kann chronische Schmerzen verursachen, die denen des Tennisellbogens ähneln, jedoch mit ausgeprägteren Bewegungseinschränkungen im Gelenk.

Wann einen Spezialisten konsultieren?

Wenn Sie nach dem Golfspielen anhaltende Schmerzen im Ellbogen verspüren, wird empfohlen, einen Gesundheitsfachmann aufzusuchen. Je früher der Zustand diagnostiziert wird, desto größer sind die Chancen, eine Verschlimmerung zu verhindern. Eine frühzeitige Behandlung kann Ihnen auch ermöglichen, schneller und sicherer zu Ihrem Spiel zurückzukehren.

Nehmen Sie Schmerzen im Ellbogen nicht auf die leichte Schulter. Das Ignorieren der Symptome oder das Spielen trotz Schmerzen könnte zu einer Verschlimmerung der Erkrankung führen, einschließlich chronischer Sehnenrisse, die schwieriger zu behandeln sind.

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Wenn Sie bei sich bestimmte Symptome bemerkt haben oder mit einem Tennisarm diagnostiziert wurden, seien Sie unbesorgt: Es gibt Lösungen. Der nächste Teil dieses Artikels wird verlässliche Methoden zur Prävention dieser Erkrankung beim Golfspielen behandeln.

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Fortsetzung folgt…

Teil 3: Präventionsmethoden zur Vermeidung von Tennisarm beim Golfspielen

Teil 4: Behandlungen und Optionen zur Heilung von Tennisarm durch Golf.

Präventionsmethoden zur Vermeidung von Tennisarm beim Golfspielen

Vorbeugung ist die beste Strategie, um Komplikationen im Zusammenhang mit dem Tennisarm zu vermeiden, insbesondere bei Golfspielern. Eine Kombination aus geeigneten Techniken, körperlicher Konditionierung und gezielten Vorsichtsmaßnahmen kann das Risiko, diese Erkrankung zu entwickeln, erheblich verringern. Dieser Abschnitt ist den verschiedenen Methoden gewidmet, die Sie anwenden können, um die Belastung Ihrer Sehnen zu begrenzen und das Auftreten eines Tennisarms zu verhindern.

Eine korrekte Schwungtechnik anwenden.

Der Schwung ist das Fundament Ihres Golfspiels, aber eine schlechte Technik kann eine Hauptursache für die Überlastung der Ellbogensehnen sein. Hier sind die wichtigsten Punkte, die Sie beachten sollten, um Ihre Technik zu verbessern und das Risiko zu verringern:

1. Die großen Muskeln des Körpers nutzen.Statt hauptsächlich auf die Muskeln des Unterarms und des Handgelenks zu setzen, konzentrieren Sie sich auf die Nutzung der großen Muskeln im Rumpf und in den Beinen. Ein gut koordinierter Schwung sollte vom Unterkörper ausgehen. Dies ermöglicht eine bessere Verteilung der Kräfte und minimiert die Belastung der Sehnen im Ellbogen.
2. Vermeidung von Überkorrektur/HyperextensionEine Überkorrektur der Bewegung oder eine Überstreckung des Ellbogengelenks während des Schwungs kann zu übermäßigem Druck auf die Sehnen führen. Arbeiten Sie mit einem Golfprofi zusammen, um Ihren Schwung zu bewerten und anzupassen, um das richtige Gleichgewicht zwischen Beugung und Streckung des Ellbogens zu finden.
3. GriffpositionEin zu fester Griff des Schlägers erhöht die Belastung auf die Sehnen des Arms und des Ellbogens. Die Wahl eines moderaten und entspannten Griffs hilft dabei, diese Scherkräfte zu reduzieren und gleichzeitig die Bewegung flüssiger zu machen. Wählen Sie einen Griff, der es Ihnen ermöglicht, den Schläger fest zu halten, ohne die Muskeln der Hand und des Unterarms übermäßig anzuspannen.
4. Fokus auf eine sanfte WirkungVersuchen Sie, einen sanften und gut kontrollierten Schlag zu erzielen. Mit übermäßiger Kraft die Kugel zu schlagen, erzeugt nicht nur zu viele Vibrationen (die sich auf den Ellenbogen auswirken), sondern kann auch vermeidbare Muskelverspannungen verursachen. An der Präzision zu arbeiten, anstatt auf rohe Kraft zu setzen, ist eine effektive Möglichkeit, Ihre Sehnen zu schützen.

Aufwärmen und Dehnen Vor und Nach dem Spiel

Das Aufwärmen der Muskeln und angemessene Dehnübungen sollten vor und nach einer Golfrunde niemals vernachlässigt werden. Sie spielen eine entscheidende Rolle bei der Vorbeugung von Verletzungen, einschließlich des Tennisarms.

1. Aufwärmen der Armmuskeln und der Schulter.Bevor Sie die Schläger in die Hand nehmen, nehmen Sie sich die Zeit, um die Muskeln Ihrer Arme, Schultern und des oberen Körpers aufzuwärmen. Dies kann leichte dynamische Dehnübungen umfassen, wie kreisende Bewegungen der Arme, um die Durchblutung zu aktivieren und Ihre Sehnen auf die Anstrengung vorzubereiten.
2. Spezifisches Dehnen der EllbogensehnenNach dem Spiel sollten passive Dehnungen für die beim Golfschwung beteiligten Sehnen durchgeführt werden, um die angesammelte Spannung zu lindern. Zum Beispiel kann das Dehnen des Handgelenkstreckers (Beugen des Handgelenks mit der anderen Hand) helfen, die Sehnen des lateralen Epikondylus zu entspannen.
3. Schrittweise VerstärkungDas Einbeziehen spezifischer Kräftigungsübungen für die Unterarm- und Handgelenksmuskulatur in Ihre Routine kann ebenfalls dazu beitragen, den Ellbogen zu schützen. Diese Übungen sollten schrittweise durchgeführt werden, um eine unerwartete Überlastung der Sehnen zu vermeiden.

Auswahl und Anpassung der Ausrüstung

Ihre Golfausrüstung kann ebenfalls eine entscheidende Rolle bei der Prävention von Tennisellbogen spielen. Die Schläger, insbesondere, sollten an Ihre Körpergröße und Ihr Spielniveau angepasst sein.

1. Sich für leichte und gut ausbalancierte Schläger entscheiden.Zu schwere Schläger können den Druck auf den Ellbogen erhöhen. Verwenden Sie vorzugsweise leichte Stahlschläger oder Schläger aus Graphit, da diese Vibrationen besser absorbieren. Ein korrekt ausbalancierter Schläger verringert auch den zusätzlichen Kraftaufwand, der für die Handhabung des Schlägers erforderlich ist, und reduziert so das Risiko von Überanstrengung.
2. Wechseln Sie regelmäßig Ihre Griffe.Abgenutzte oder unzureichend haftende Griffe zwingen Sie dazu, den Schläger fester zu halten, was die Muskel- und Sehnenspannung erhöht. Wechseln Sie regelmäßig die Griffe und wählen Sie Modelle, die der Größe Ihrer Hände entsprechen.
3. Verwendung von VibrationsdämpfernEinige Schläger sind mit Vibrationsdämpfern ausgestattet, oder Sie können diese Vorrichtungen separat hinzufügen. Sie sind speziell dafür konzipiert, Stöße und Vibrationen, die beim Aufprall mit dem Ball entstehen, zu absorbieren, wodurch die Übertragung von Vibrationen auf den Ellenbogen verringert wird.

Hören auf den eigenen Körper und Anpassung der Spielbelastung

Auf Ihren Körper zu hören, ist eine der besten Präventivstrategien. Wenn Sie nach Ihren Golfsessions anfangen, Schmerzen oder Empfindlichkeiten um den Ellbogen zu spüren, könnte es an der Zeit sein, Ihre Spielhäufigkeit oder Ihre Gesamtbelastung anzupassen.

1. Begrenzung der SpielzeitenWenn Sie regelmäßig und intensiv Golf spielen, könnte es vorteilhaft sein, die Anzahl der wöchentlichen Golfstunden etwas zu reduzieren, um Ihrem Körper die Möglichkeit zur Erholung zu geben.
2. Aktive Erholung und SymptommanagementWenn frühe Anzeichen von Tennisarm auftreten, ergreifen Sie sofortige Maßnahmen wie die Reduzierung der Intensität, das Auftragen von Eis auf den Ellbogen nach dem Spiel oder die Verwendung von Kompressionsbandagen, um die Entzündung zu begrenzen.
3. Komplette RuhezeitenWenn die Symptome trotz dieser Anpassungen anhalten, könnte es notwendig sein, alle Golfaktivitäten vorübergehend auszusetzen, um Ihren Muskeln und Sehnen die vollständige Heilung zu ermöglichen.

Regelmäßige Betreuung durch einen Fachmann

Eine regelmäßige Nachsorge bei Gesundheitsexperten oder Golfprofis kann ebenfalls ein Schlüssel zur Vorbeugung von Tennisellenbogen sein.

1. Professionelles CoachingEin qualifizierter Golftrainer kann Ihre Schwungtechnik beobachten und anpassen, um sicherzustellen, dass sie optimal ist und Ihren Ellbogen nicht gefährdet. Regelmäßige Lektionen und technische Überarbeitungen können Ihnen helfen, eine gesunde Praxis beizubehalten.
2. Beratung mit einem Physiotherapeuten.Bei wiederkehrenden Schmerzen kann es hilfreich sein, Ihre Sehnen von einem Physiotherapeuten überprüfen zu lassen. Dieser kann Ihnen spezifische Übungen, Pflegetechniken oder Anpassungen Ihrer Praxis empfehlen, um eine chronische Form des Tennisarms zu verhindern.
3. Verwendung von Vorsorgeorthesen: Laut den Empfehlungen Ihres Physiotherapeuten oder Arztes kann die Verwendung einer Orthese oder einer speziellen Bandage während des Spiels hilfreich sein. Diese Hilfsmittel reduzieren die Belastung der Sehne des lateralen Epicondylus und können das Wiederauftreten der Symptome verhindern.

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Durch die Anwendung dieser Präventionsmethoden maximieren Sie Ihre Chancen, weiterhin schmerzfrei Golf zu spielen und das Risiko, einen Tennisarm zu entwickeln, zu minimieren. Im folgenden Abschnitt werden wir die verschiedenen verfügbaren Behandlungsmöglichkeiten untersuchen, falls Sie bereits von dieser Erkrankung betroffen sind.

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Fortsetzung folgt…

Teil 4: Behandlungen und Möglichkeiten zur Heilung eines Golferarm durch Tennisarm.

Behandlungen und Optionen zur Heilung von Tennisarm verursacht durch Golf.

Sollten Sie trotz Ihrer vorbeugenden Bemühungen beim Golfspielen einen Tennisarm entwickeln, ist es wichtig, schnell und angemessen zu handeln, um die Erkrankung zu behandeln. Die Behandlung des Tennisarms kann je nach Schweregrad der Erkrankung variieren, von konservativen Methoden bis hin zu fortgeschritteneren Eingriffen. In diesem Abschnitt werden die verfügbaren Behandlungsoptionen erörtert, um Ihnen zu helfen, ein gesundes und funktionales Gelenk wiederzuerlangen.

Konservative Behandlungen: Ruhe, Eis und Medikamente

Konservative Behandlungen stellen oft die erste Maßnahme gegen den Tennisarm dar. In der Regel sind diese Methoden bei leichten bis mittelschweren Fällen ausreichend, um Schmerzen zu lindern und die Heilung zu fördern.

1. Ruhe und Änderung der AktivitätenDer erste Schritt der Behandlung besteht darin, die Aktivitäten zu reduzieren oder vorübergehend einzustellen, die Schmerzen verursachen. Indem Sie den entzündeten Sehnen ausreichend Ruhe gönnen, geben Sie ihnen die Möglichkeit, sich zu regenerieren, ohne zusätzlichen Belastungen ausgesetzt zu sein. Es kann auch notwendig sein, Ihre Schwungtechnik vorübergehend zu ändern, um ein erneutes Auftreten zu vermeiden.
2. Eiscreme-AnwendungDas Auflegen von Eis auf die schmerzende Stelle für 15 bis 20 Minuten mehrmals am Tag ist eine einfache, aber wirksame Methode, um Entzündungen zu reduzieren und den Schmerz zu lindern. Indem Sie Ihre Eissitzungen besonders nach körperlicher Betätigung richtig timen, könnten Sie die Heilung beschleunigen.
3. Entzündungshemmende MedikamenteNichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) wie Ibuprofen können verwendet werden, um Schmerzen und Entzündungen, die mit einem Tennisellenbogen verbunden sind, zu lindern. Diese sollten jedoch nur kurzfristig angewendet werden, aufgrund der möglichen Nebenwirkungen, insbesondere auf den Magen.
4. Bänder des Mitgefühls und OrthesenDiese Vorrichtungen können um den Unterarm getragen werden, um den auf die Sehnen des Ellbogens ausgeübten Druck zu verteilen. Sie können besonders bei körperlichen Aktivitäten nützlich sein, um eine Verschlimmerung des Zustands zu verhindern, während gleichzeitig die funktionelle Mobilität erhalten bleibt.

Körperliche Rehabilitation und Kräftigungsübungen

Sobald die akute Entzündungsphase vorbei ist, ist ein gut strukturiertes Rehabilitationsprogramm unerlässlich, um die Muskeln und Sehnen um den Ellbogen zu stärken, um einem Wiederauftreten von Tennisarm langfristig vorzubeugen.

1. Sanfte DehnungenDehnübungen für das Handgelenk und den Unterarm gehören oft zu den ersten Übungen, die Sie während Ihrer Rehabilitation machen können. Sie helfen, die Flexibilität der Sehnen zu erhalten und fördern eine schrittweise Rückkehr zur Aktivität, ohne das Risiko eines Rückfalls einzugehen.
2. Progressive VerstärkungGezielte Übungen zur Stärkung der Handgelenkstrecker und der Unterarmmuskeln sind entscheidend. Es werden Handgelenksextensionsübungen mit leichter Belastung oder Widerstandsbändern empfohlen, um die Sehnen zu stärken, ohne übermäßige Schmerzen zu verursachen.
3. Propriozeption und KoordinationIm Laufe der Genesung sollten Sie Übungen einbauen, die die Propriozeption (die Fähigkeit Ihres Körpers, die Position und Bewegung Ihrer Gliedmaßen wahrzunehmen) und die Koordination verbessern. Diese Übungen können funktionelle Bewegungen umfassen, wie das Fangen von Gegenständen oder das Manipulieren von leichten Schlägern, um eine sichere Rückkehr zum Golfspiel vorzubereiten.
4. Konsultation mit einem PhysiotherapeutenUm Ihre Rehabilitation zu optimieren, kann ein auf Sporttraumatologie spezialisierter Physiotherapeut Sie anleiten und ein auf Ihren aktuellen Zustand abgestimmtes Übungsprogramm individuell gestalten, während er Ihre Fortschritte überwacht.

Fortgeschrittene Medizinische Behandlungen: Injektionen, Spezialisierte Therapien und Chirurgie

In Fällen, in denen konservative Behandlungen nicht ausreichen oder wenn die Schmerzen nach mehreren Monaten Rehabilitation weiterhin bestehen, können fortgeschrittenere medizinische Behandlungen in Betracht gezogen werden.

1. Kortikosteroid-InjektionenKortikosteroid-Injektionen können bei den Schmerzen des Tennisarms eine starke, vorübergehende Linderung bieten. Diese Injektionen sollten jedoch mit Vorsicht angewendet werden, da sie die Sehnen langfristig schwächen können und in der Regel nicht als langfristige Lösung empfohlen werden.
2. Extrakorporale Stoßwellentherapie (ESWT): Diese nicht-invasive Behandlung beinhaltet die Verwendung von Schallwellen, um die Heilung beschädigter Sehnen zu stimulieren. Die ESWT hat sich als wirksam erwiesen, um Schmerzen zu reduzieren und die Funktion in bestimmten Fällen von Tennisarm zu verbessern.
3. Plättchenreiches Plasma-Injektionen (PRP): PRP ist eine regenerative Therapie, die Ihre eigenen Blutplättchen verwendet, um die Heilung von geschädigtem Gewebe zu fördern. Diese Behandlung wird zunehmend für Tennisarm eingesetzt und hat vielversprechende Ergebnisse bei der Gewebereparatur gezeigt.
4. Chirurgischer EingriffWenn alle anderen Behandlungen versagen, bleibt die Chirurgie eine letzte Option. Der Eingriff, oft als „chirurgisches Débridement“ bezeichnet, besteht darin, das geschädigte Gewebe um den lateralen Epicondylus zu entfernen, um eine angemessene Heilung zu ermöglichen. Die postoperative Erholungszeit kann mehrere Monate dauern, und eine intensive Rehabilitation ist erforderlich, um die volle Funktion des Ellenbogens wiederherzustellen.

Progressive Rückkehr zum Golf nach der Behandlung

Sobald Sie Ihre Behandlung und Ihre Rehabilitationsphase abgeschlossen haben, sollte die Rückkehr zum Golf schrittweise erfolgen, um Rückfälle zu vermeiden. Hier sind einige Tipps, um sicher wieder ins Spiel zu kommen:

1. Die Signale Ihres Körpers hörenGehen Sie langsam bei Ihrer Rückkehr zum Golf vor. Beginnen Sie mit kurzen Einheiten und steigern Sie allmählich die Intensität und Dauer, während sich Ihr Ellbogen vollständig erholt.
2. Die richtigen Techniken wieder einführen.Arbeiten Sie ständig an Ihrer Schwungtechnik und stellen Sie sicher, dass Sie keine schlechten Gewohnheiten entwickeln, die einen Tennisarm verursachen könnten. Konsultieren Sie bei Bedarf weiterhin einen Trainer oder Coach, um Ihre Technik zu verfeinern.
3. Überwachung fortsetzenSeien Sie aufmerksam auf Anzeichen von Schmerzen oder Ermüdung in Ihrem Ellbogen, insbesondere zu Beginn. Schmerzen oder Unbehagen sind Signale, um aufzuhören und geeignete Bewältigungstechniken anzuwenden, wie Ruhe und Kälte.
4. Übungsübungen befolgen.Selbst nach dem Verschwinden der Symptome sollten Sie die Kräftigungs- und Dehnübungen regelmäßig fortsetzen, um die Gesundheit der Sehnen zu erhalten und zukünftigen Verletzungen vorzubeugen.

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Schlussfolgerung : Vorbeugen, Hinhören und Behandeln, um Ihr Golfspiel zu schützen.

Tennisarm kann eine frustrierende Erkrankung für Golfer sein, ist aber keineswegs ein unvermeidliches Schicksal. Wenn Sie den Zusammenhang zwischen Golf und lateraler Epicondylitis verstehen, solide Präventionsmethoden anwenden und frühzeitig bei den ersten Symptomen eingreifen, können Sie das Risiko, betroffen zu werden, erheblich verringern.

Der beste Weg, um die Gesundheit des Ellbogens zu erhalten, besteht darin, Verletzungen von vornherein zu vermeiden. Dazu gehören die Verbesserung Ihrer Schwungtechnik, die Wahl der richtigen Ausrüstung und eine gute Spielhygiene. Wenn Sie bereits unter Tennisarm leiden, befolgen Sie eine geeignete Behandlung, gönnen Sie sich ausreichend Ruhe und hören Sie vor allem auf Ihren Körper.

Schließlich sollten Sie wissen, dass eine Rückkehr zum Golf nach einer Episode von Tennisellenbogen durchaus möglich ist, vorausgesetzt, Sie gehen es schrittweise an und setzen die Erhaltungsübungen fort. Ihre Leidenschaft für diesen Sport verdient es, dass Sie darauf achten, also zögern Sie nicht, bei Bedarf professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um das Vergnügen am Spiel zu verlängern und gleichzeitig Ihre Gelenke gesund zu halten.